A híd az egészéghez weblap a Komárom-Esztergom Megyei Tehetséggondozó és Léleksegítő Alapítvány komplex életformáló és szemléletváltó interaktív honlapja az egészség megőrzése érdekében. A honlappal célunk komplex útmutatást, segítséget adni az életmódunk átformálásához, az egészséges éntudat kialakításához az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás, a főbb betegségek megelőzése érdekében tett lépéseken keresztül. A fórum különböző témákban, szakértők segítségével nyújt segítséget.

A híd a megvalósításhoz...

Szia, Vendég
Felhasználói név: Jelszó: Emlékezz rám

Téma: Reggeli

Reggeli 6 éve 4 hónapja #22

Kedves Marcsi!
A reggeli fontos része napunknak. Ebből nyerünk energiát a napi tevékenységeinkhez, mind a fizikai, mind a szellemi munkához, mind a szervezetünk "karbantartásához".
Fontos, hogy teljes értékű legyen, azaz lehetőleg legyen benne állati eredetű fehérje (tej, tojás, hús, hal) és legyen benne szénhidrát is (lassan felszívódó, azaz tartalmazzon élelmi rostot: zöldségfélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák).
Ezeknek a kritériumoknak megfelel pl:
- egy bögre tej + 3-4 evőkanál teljes kiőrlésű müzli
- egy pohár joghurt + 1 korpás kifli
- egy bögre tejeskávé + 2 szelet (50-60g) graham kenyér + margarin + jégsaláta
- egy bögre tea + egy magvas zsemle + 1 halkonzerv + póréhagyma
- egy pohár frissen facsart gyümölcslé + 1 főtt tojás + 2 szelt rozskenyér + margarin + retek
üdvözlettel:
Dietetikus
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Reggeli 6 éve 4 hónapja #17

Fontos a reggeli? Mit javasol reggelire? :)
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

 

wwww.hidazegeszseghez.hu 2013